Το Flexispot Deskcise Pro V9, που βρίσκεται ανάμεσα στο καθιστικό, το καθιστικό και τον σταθερό εξοπλισμό γυμναστικής, είναι ουσιαστικά ένα όρθιο ποδήλατο γυμναστικής με ρυθμιζόμενο επιτραπέζιο βιδωμένο μπροστά. Είναι μια αρκετά απλή ιδέα, αλλά η Flexispot κάνει την ιδέα της καθιστικής κίνησης ένα τεράστιο άλμα περαιτέρω με αυτό το υβρίδιο γραφείου-ποδηλάτου. Μια τέτοια επένδυση θα μπορούσε να έχει μόνιμο αντίκτυπο στη μακροπρόθεσμη υγεία σας, ανάλογα με τον τρόπο που τη χρησιμοποιείτε.
Προδιαγραφές Flexispot Deskcise V9 ProΤιμή: $399
Ικανότητα βάρους ποδηλάτου: 300 λίρες
Ικανότητα βάρους επιφάνειας εργασίας: 110 λίρες
Εύρος ύψους καθίσματος: 29,6 έως 37,2 ίντσες
Εύρος ύψους επιφάνειας εργασίας: 34,5 έως 47,2 ίντσες
Μέγεθος επιφάνειας εργασίας: 22,8 x 20 ίντσες
Μέγεθος ποδηλάτου: 48,4 x 37,6 x 22,8 ίντσες
Βάρος: 76 λίρες
Απλώς θυμηθείτε: από μόνο του, ένα ποδήλατο γραφείου δεν υποκαθιστά τη σωστή φυσική κατάσταση και διατροφή. Η περιστροφή των τροχών σας με αυτό το διαμέτρημα εξοπλισμού δεν πρόκειται να αντιστρέψει τα αποτελέσματα ενός ανενεργού τρόπου ζωής από τη μια μέρα στην άλλη. Ωστόσο, για ορισμένα δημογραφικά στοιχεία - όπως οι μεσήλικες με ήπια παράπονα στα πόδια - τα όρθια γραφεία (και τα ποδήλατα κάτω από το γραφείο) μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Όλοι έχουν ένα ταξίδι γυμναστικής και όταν πρόκειται για επαγγελματική παραγωγικότητα, ένας εργονομικά υγιής σταθμός εργασίας είναι ένα παροιμιώδες βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Λόγοι για να πάρετε ένα ποδήλατο γραφείου (ή όρθιο γραφείο)
Η βασική αρχή είναι πολύ απλή εδώ: τα καθιστικά πράγματα - όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, η περιήγηση στον ιστό ή ο έλεγχος μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου - γίνονται αμέσως ενεργά όταν ρίχνετε ένα ποδήλατο γυμναστικής στο μίγμα. Επιπλέον, όλοι είναι προσκολλημένοι στην τεχνολογία τους αυτές τις μέρες και όσο περισσότερο χρόνο περνάτε σκυμμένοι πάνω σε ένα πληκτρολόγιο φορητού υπολογιστή με κακή στάση, τόσο χειρότερο είναι για το λαιμό, τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς και τα γόνατά σας. Από μια ολιστική σκοπιά, ένας άβολος χώρος γραφείου μπορεί να γίνει μια ωρολογιακή βόμβα για πιθανούς τραυματισμούς- βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτικής, ο πόνος στην πλάτη είναι η #1 αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. οι μισοί από τους εργαζόμενους Αμερικανούς παραδέχονται ότι έχουν συμπτώματα πόνου στην πλάτη, αντιπροσωπεύοντας περισσότερες από 264 εκατομμύρια χαμένες εργάσιμες ημέρες κάθε χρόνο. Και σύμφωνα με το TheGoodBody.com, το 54% των Αμερικανών που εμφανίζουν πόνο στη μέση περνούν το μεγαλύτερο μέρος των ωρών γραφείου τους καθισμένοι. Στο τέλος της ημέρας, οι επίκεντρος συνήθειες είναι αναμφισβήτητα πιο υγιεινές από τις ώρες σφιχτής, ανθυγιεινής στάσης.
Για να συμπληρώσει τα προϊόντα της, η Flexispot διαθέτει μια ενημερωτική, καλά ερεθισμένη ενότητα ευεξίας στον ιστότοπό της για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν πιο εργονομικό τρόπο ζωής.
Σημείωση του συντάκτη: Ως 30άρι 180 κιλών, 6 ποδιών και 3 ιντσών με δύο αντικαταστάτες ACL στο αριστερό μου γόνατο, το να κάθομαι για μεγάλες περιόδους είναι μια δύσκολη μάχη. Είμαι πάντα πιο άνετα στα πόδια μου. Υποβλήθηκα επίσης σε μια μεταμόρφωση απώλειας βάρους 70 κιλών στα τέλη της δεκαετίας του '20 και είμαι καλά συντονισμένη με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που με βοήθησαν να φτάσω εκεί. Η μετάβαση από τις καθιστικές σε καθιστικές συνήθειες ήταν καθοριστική για να με βοηθήσει να χάσω το βάρος - και να το κρατήσω μακριά.
Επιλογές διαμόρφωσης
Το Flexispot κατασκευάζει δύο τύπους ποδηλάτων γραφείου σε δύο διαφορετικά χρώματα: μαύρο ή λευκό. Το μοντέλο Deskcise Pro V9 λειτουργεί ως πραγματικό γραφείο (αν και σε μικρογραφία), καθώς η επιφάνεια εργασίας 22,8 x 20 ιντσών είναι προσαρτημένη απευθείας στο πλαίσιο του ποδηλάτου. Το λιγότερο ακριβό V9U, ωστόσο, καταργεί το συνημμένο χώρο εργασίας. απλά κυλάτε το πλαίσιο κάτω από το τραπέζι της επιλογής σας για να αρχίσετε να πετάτε μακριά καθώς εργάζεστε.
Η μονάδα Pro V9 που δοκίμασα κοστίζει κανονικά $ 399 στο Flexispot.com, αλλά από τη στιγμή που γράφεται αυτό, ήταν προς πώληση για $ 309. (Ομοίως, το μοντέλο V9U των 349 δολαρίων πωλήθηκε για 259 δολάρια.)
Εκτός από τα ποδήλατα γραφείου Pro V9 και V9U, το Flexispot προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία άλλων «λύσεων καθιστικής κίνησης»:
- Standing Desk Converters - Αυτά τα επιτραπέζια πλαίσια σάς επιτρέπουν να μετατρέψετε το υπάρχον γραφείο σας σε καθιστικό - απαιτείται ελάχιστη συναρμολόγηση.
- Ρυθμιζόμενα σε ύψος γραφεία - Αυτοί οι φορητοί σταθμοί εργασίας είναι αρκετά μεγάλοι για να αντικαταστήσουν το παλιό σας γραφείο και έρχονται σε μυριάδες σχήματα και μεγέθη. (Διατίθενται ηλεκτρικές και χειροκίνητες επιλογές ρύθμισης ύψους.)
- Αυτόνομα πλαίσια - Αυτά τα επεκτάσιμα πλαίσια μπορούν να προσαρτηθούν σε σχεδόν οποιαδήποτε επιφάνεια θέλετε και είναι θεόσταλτο για κάθε εργαστήριο DIY. (Τρεις επιλογές χρώματος: λευκό, μαύρο και γκρι.)
Ρύθμιση
Σε αντίθεση με τα όρθια γραφεία πλήρους μεγέθους, τα οποία μπορεί να χρειαστούν μία ώρα ή περισσότερο για να συναρμολογηθούν, το Deskcise Pro V9 είναι έτοιμο εκτός συσκευασίας σε λίγα μόνο λεπτά. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναποδογυρίσετε τα πεντάλ, να βγάλετε το μεταξόνιο και να στερεώσετε το κομμάτι της επιφάνειας εργασίας με το εξάγωνο κλειδί που περιλαμβάνεται. (Το λαϊκό εγχειρίδιο οδηγιών του Flexispot είναι κάπως αξιολάτρευτο, παρεμπιπτόντως.)
Πράγματι, δεν είχα κανένα πρόβλημα να στήσω αυτό το πράγμα στο σαλόνι μου. Στα 76 κιλά, όμως, δεν είναι η πιο ελαφριά αντισύλληψη. ανάλογα με τη δύναμή σας στο πάνω μέρος του σώματος, το να βγάζετε τους τροχούς και να γυρίζετε το ποδήλατο σε όρθια θέση μπορεί να είναι δουλειά δύο ατόμων.
Τα πεντάλ έχουν πορτοκαλί ανακλαστήρες πάνω τους, ο οποίος είναι προσεγμένος, αλλά και μια περίεργη επιλογή σχεδιασμού, καθώς δεν θα το πάρετε ακριβώς στο δρόμο. περιλαμβάνονται λαστιχένια καλύμματα πεντάλ για να παρέχουν καλύτερη επένδυση για γυμνά δάχτυλα.
Λάβετε υπόψη: η επιφάνεια εργασίας γρατζουνίζεται εύκολα και μπορεί να υποστεί ζημιά στις γωνίες εάν δεν είστε προσεκτικοί. Για την τιμή, θα ήθελα να δω έναν χώρο εργασίας βαρύτερου φόρτου. (At τουλάχιστον η επιλογή για αναβάθμιση υλικού.)
Σχεδιασμός, άνεση και ευκολία στη χρήση
Το ύψος του καθίσματος μπορεί να ρυθμιστεί μεταξύ 29,6 και 37,2 ίντσες και το ύψος της επιφάνειας εργασίας μετακινείται από 34,5 έως 47,2 ίντσες. Αυτό αφήνει πολλά περιθώρια για μικροπροσαρμογή, ιδιαίτερα επειδή η επιφάνεια εργασίας ολισθαίνει επίσης προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Το Flexispot αναφέρει ότι αυτές οι μετρήσεις είναι ιδανικές για σώματα ύψους μεταξύ 5 και 1 ποδιών. Ως κάποιος στο ψηλότερο άκρο αυτών των παραμέτρων, θα είχα την τάση να συμφωνήσω.
Όσον αφορά την επιφάνεια εργασίας σας, η επιφάνεια εργασίας της μοτοσυκλέτας 22,8 x 20 ιντσών είναι αρκετά μεγάλη για φορητό υπολογιστή 17 ιντσών (με ελεύθερο χώρο) και το ενσωματωμένο στήριγμα στον καρπό κάνει μια πιο εργονομική εμπειρία πληκτρολόγησης. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε αυτό το ποδήλατο αποκλειστικά για δουλειές φορητού υπολογιστή. πετάξτε μακριά όταν βλέπετε τηλεόραση, διαβάζετε ένα βιβλίο ή εργάζεστε στο επόμενο σχέδιο πλέξης σας.
Η ρύθμιση του καθίσματος και της επιφάνειας εργασίας ήταν ένα αεράκι. δεν υπάρχουν κολλώδεις μοχλοί ή ακατάλληλοι μηχανισμοί. Ωστόσο, το μαξιλάρι καθίσματος θα μπορούσε να είναι πιο άνετο, ανάλογα με τον τύπο του σώματός σας. Ο γλουτός μου άρχισε να πονάει μετά από περίπου 30 λεπτά, κάτι που χρησίμευσε ως οργανική υπενθύμιση για να σηκωθώ και να περπατήσω κάθε τόσο. (Βεβαίως, υπάρχει μια απλή λύση για αυτό. Και είμαι βέβαιος ότι το κάθισμα γίνεται πιο άνετο με τη συνεχή χρήση.)
Το Deskcise Pro V9 υποστηρίζεται από τέσσερα σταθερά, πτυσσόμενα πόδια, τα οποία σας επιτρέπουν να κυλήσετε το ποδήλατο από δωμάτιο σε δωμάτιο με ευκολία - αλλά όχι πολύ εύκολα. Οι κινήσεις των τροχών θα μπορούσαν να είναι πιο ομαλές καθώς το έσπρωχνα και κάνουν θόρυβο όταν κινείστε. Το ποδήλατο έμεινε σταθερό όσο έκανα πετάλι, ωστόσο, χάρη στον εσωτερικό αισθητήρα βαρύτητας που κλειδώνει τους τροχούς στη θέση τους.
Καίγοντας θερμίδες ενώ εργάζεστε
Προσοχή: το Deskcise Pro V9 δεν έχει βαθμολογηθεί ως επαγγελματικό ποδήλατο άσκησης. (Και αν η άσκηση είναι ο #1 λόγος για τον οποίο αγοράζετε ένα στατικό ποδήλατο, μπορεί να θέλετε ένα ειδικά σχεδιασμένο για το σκοπό αυτό.) Έτσι, αν νομίζετε ότι αυτό θα αντικαταστήσει αυτά τα ακριβά μαθήματα κλώσης που παρακολουθείτε κάθε Σαββατοκύριακο, ξανασκεφτείτε το.
Τούτου λεχθέντος, είναι μια διασκεδαστική αλλαγή ρυθμού να συνδυάζεις ελαφριά καρδιο με τις καθημερινές ώρες γραφείου. Τα πόδια μου κανονικά γίνονται δύσκαμπτα αν κάθομαι ακίνητο για πολύ καιρό, αλλά είναι μια ευχάριστη επιλογή να μπορώ να πετάρω το δρόμο μου σε μια πιο άνετη θέση ποδιών χωρίς πραγματικά να σηκωθώ. Χρησιμοποίησα το Deskcise Pro V9 ως δευτερεύον γραφείο για δύο ολόκληρες εβδομάδες και ήμουν ευχαριστημένος με την πρόσθετη λειτουργικότητα της γωνίας γραφής μου. (Δεδομένου ότι το όλο πράγμα είναι σε τροχούς, το Pro V9 λειτουργεί ως κινητό τραπέζι, είτε κάθομαι είτε όχι - μια χρήσιμη προσθήκη στην ελεύθερη φασαρία μου.) Μπορείτε να κάνετε πετάλι προς τα πίσω ή προς τα εμπρός για να δουλέψετε διαφορετικές ομάδες μυών. πόδια? οι εσωτερικοί μηχανισμοί αντίστασης λειτουργούν και προς τις δύο κατευθύνσεις.
Για να βάλω το Deskcise Pro V9 μέσα από τους ρυθμούς του * ahem *, το χρησιμοποιούσα on-off σε καθημερινή βάση, όχι μόνο για ποδήλατο, αλλά απλά για να κουρνιάσω πάνω και να τεντώσω τα άκρα μου. (Ακριβώς επειδή εσύ μπορώ ποδήλατο δεν σημαίνει εσένα έχω να, τελικά.) Δεν έχει σχεδιαστεί σαν εμπορικό ποδήλατο άσκησης, οπότε δεν το αντιμετώπισα σαν ένα. είναι περισσότερο ένα εργαλείο γραφείου παρά ένα κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής.
Με οκτώ επίπεδα αντίστασης για να διαλέξετε, το Pro V9 μεταφέρει πολλαπλές εργασίες σε άλλη στρατόσφαιρα. η ενσωματωμένη οθόνη LCD (τροφοδοτείται από δύο μπαταρίες ΑΑ) παρακολουθεί τον χρόνο, την ταχύτητα, τις θερμίδες που καίγονται, τις στροφές ανά λεπτό και την απόσταση/συνολική απόσταση. Αυτό είναι ιδανικό για απώλεια βάρους, παρεμπιπτόντως, το οποίο αφορά όλα τα μαθηματικά. Δυστυχώς, τα δεδομένα που συλλέγονται κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης δεν μπορούν να αποθηκευτούν ή να μεταφερθούν οπουδήποτε και δεν υπάρχει σύνοψη προπόνησης στο τέλος (π.χ. μέσος όρος RPM ή ταχύτητα). η οθόνη LCD απενεργοποιείται εάν σταματήσετε να πετάτε για περισσότερο από τέσσερα λεπτά.
Δοκιμαστική οδήγηση του Deskcise Pro V9
Από την άποψη της φυσικής κατάστασης, δεν ήμουν σίγουρος τι να περιμένω από αυτό το ποδήλατο, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να αντλήσει το αίμα σας. στο τέλος της ημέρας, είναι όλα σχετικά με το πώς το χρησιμοποιείτε. Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμαστικής συνεδρίας, για παράδειγμα, πήρα το Deskcise Pro V9 για ένα περιστασιακό γύρισμα το απόγευμα (προσαρμόζοντας την αντίσταση μεταξύ των επιπέδων 3 και 6) ενώ ταυτόχρονα έγραφα αυτήν την κριτική. Εδώ ήταν τα στατιστικά μου για το τέλος της προπόνησης:
Συνολικός χρόνος προπόνησης: 60 λεπτά
Συνολικές θερμίδες που καίγονται: 228
Συνολική απόσταση: 9,44 μίλια
Σύνολο πληκτρολογημένων λέξεων: 448
Δεν είναι κακό για μια ημι-χαλαρωτική βόλτα στο (σπίτι) γραφείο. Χρησιμοποιώντας αυτήν την προπόνηση ως γενική βάση, ας πούμε ότι έκανα γυμναστική σε αυτό το ποδήλατο γραφείου κανονικά μόνο μία ώρα την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό είναι συνολικά 4.560 επιπλέον θερμίδες που καίγονται κάθε μήνα - πέρα από ό, τι άλλες ασκήσεις κάνω. Για τα συμφραζόμενα, ο μέσος ενήλικος άντρας ξοδεύει περίπου 2.000 έως 3.000 θερμίδες κάθε μέρα μόνο για να υπάρξει. (Είναι 1.600 έως 2.400 θερμίδες για το μέσο θηλυκό). Έτσι, από την άποψη της προσωπικής μου φυσιολογίας, σε αυτό το σενάριο, θα μπορούσα δυνητικά να κάψω θερμίδες 2 ολόκληρων ημερών κάθε μήνα, προσθέτοντας απλώς μια συνεδρία ποδηλάτου στην καθημερινότητά μου. (Ενώ υπέστη τον δικό μου μετασχηματισμό απώλειας βάρους, αυτό είναι το είδος των δεδομένων που θα χρησιμοποιούσα για να δημιουργήσω ένα έλλειμμα θερμίδων μεταξύ της ρουτίνας γυμναστικής μου και της εβδομαδιαίας διατροφικής πρόσληψης.)
Σημείωση: Θα έπαιρνα την ακρίβεια αυτών των μετρήσεων θερμίδων με έναν κόκκο αλατιού, δεδομένου ότι υπολογίζονται βάσει των μέσων όρων κατηγορίας και όχι του προσωπικού σας ύψους/βάρους.
Ο αλήτης μου άρχισε να πονάει γύρω στα 30 λεπτά και στα 60 λεπτά, ήμουν έτοιμος για ένα διάλειμμα. Ωστόσο, τα ελαστικά καλύμματα πεντάλ λειτουργούν καλά για να προστατεύουν τα γυμνά μου πόδια και η επιφάνεια εργασίας παρέμεινε σταθερή καθ 'όλη τη διάρκεια. Όπως διαφημίζεται, τα πεντάλ μόλις βγαίνουν ήχος όταν είναι εμπλεκόμενα και οι κινήσεις είναι ομαλές μεταξύ των γραναζιών. Όταν τελειώσετε την ποδηλασία, το ποδήλατο λειτουργεί ως ένα εύκολο στη μετακίνηση γραφείο. απλά κατεβείτε από το κάθισμα και προσαρμόστε το χώρο εργασίας ανάλογα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εισάγετε λίγο καθημερινό καρδιο στη ρουτίνα σας χωρίς να θυσιάζετε τον αφιερωμένο χρόνο παραγωγικότητας.
Για ποιους απευθύνεται αυτό;
Είναι πραγματικά αναζωογονητικό να συνδυάζεις τις ώρες γραφείου με την καθημερινή φυσική κατάσταση και μπορώ να δω πολλούς λόγους για να κατέχω ένα από αυτά τα πράγματα. Από την κορυφή του κεφαλιού μου, εδώ είναι μερικοί τύποι ανθρώπων που θα εκτιμούσαν ένα ποδήλατο γραφείου:
- Όποιος προσπαθεί να αποφύγει τον καθιστικό τρόπο ζωής (δηλαδή, να κάθεται πολύ καιρό σε τακτική βάση)
- Πολυάσχολοι γονείς (ή υπάλληλοι γραφείου) που έχουν πρόβλημα να βρουν χρόνο για γυμναστήριο
- Ελεύθεροι επαγγελματίες που δεν έχουν πρόσβαση σε πολύ εξοπλισμό άσκησης
- Ηλικιωμένοι με αδύναμα πόδια
- Όποιος αναρρώνει από χειρουργική επέμβαση στο γόνατο
Παίρνετε την ιδέα. Σε μεγάλο βαθμό, το Deskcise Pro V9 είναι αυτό που φτιάχνετε από αυτό. όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να συμπληρώσει απόλυτα έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε. Στα καλύτερά του, αυτό είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο κομμάτι εξοπλισμού γραφείου που λειτουργεί ως υγιές εξοπλισμό γυμναστικής. Αλλά πόσο υγιές είναι στο χέρι σας.
Το Deskcise Pro V9 δεν είναι αποκλειστικά για εργασίες γραφείου. Ακριβώς όπως στο γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλο αυτόν τον χρόνο ποδηλασίας για να καλύψετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες, περιοδικά ή βιβλία. (Για το σκοπό αυτό, θα ήθελα να δω μια ξαπλωτή επιλογή ποδηλάτου από τη Flexispot για εκείνους με κακή πλάτη και περιορισμένη κινητικότητα.)
Εγγύηση
Το Flexispot περιλαμβάνει περιορισμένη εγγύηση ενός έτους που καλύπτει το πλαίσιο, τα εσωτερικά ηλεκτρονικά και άλλους μηχανισμούς ποδηλάτου.
Ετυμηγορία
Για όποιον ανησυχεί για έναν ολοένα και πιο καθιστικό τρόπο ζωής, το Flexispot Deskcise Pro V9 θα μπορούσε να είναι απλώς τα έπιπλα γραφείου που περιμένατε. Μισό γραφείο, μισό σταθερό ποδήλατο, το Deskcise Pro V9 είναι ένας παραπλανητικά βασικός σταθμός εργασίας που παραμένει απόλυτα σταθερός όταν χρησιμοποιείται, επιτρέποντάς σας να καίτε θερμίδες και email ταυτόχρονα. Δεν είναι ένα θαυματουργό μηχάνημα όσον αφορά την προσωπική φυσική κατάσταση, αλλά συνολικά, είναι ένα φανταστικό εργαλείο για την ολιστική υγεία του γραφείου στο σπίτι.